"자신을 알고 적을 알면 백전백승!"이라는 말이 있다. 체지방 줄이기라는 도전에 나서면서 이 말이 더없이 와닿았다. 처음에는 단순히 체중을 줄이는 것이 목표였지만, 이제는 건강한 삶을 추구하는 것이 더 중요하다는 것을 깨달았다. 그래서 오늘은 제가 체지방을 줄이기 위해 실천한 구체적이고 실질적인 방법을 공유하고자 한다. 남녀 불문하고 누구나 따라 할 수 있는 체지방 줄이는 법에 대해 알아보도록 하겠다. ▤ 목차 체지방 줄이기의 첫걸음 - 식단 조절체지방 줄이기의 시작은 바로 식단 조절이였다. 매일 라면을 먹었고 햄, 소시지 등 인스턴트 음식만 먹었었는데 건강한 식단으로 바꿔보자 해서 노력했다. 아침에는 단백질이 풍부한 음식으로 교체했다. 점심은 직장 생활을 하니까, 어쩔 수 없이 동료들과 먹어야 하니 최..
