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체지방률 계산법은 남성과 여성의 신체 차이를 반영하여 약간 다르게 적용된다.
일반적으로 두 가지 방식이 많이 사용된다.
- BMI 기반 체지방률
- 허리둘레 기반 체지방률
BMI 기반 체지방률 계산
BMI 기반 계산은 성별에 따라 조금씩 다를 수 있다는 것을 참고하자.
남자 체지방률 공식
체지방률 = 1.20 * BMI + 0.23 * 나이 - 16.2
여자 체지방률 공식
체지방률 = 1.20 * BMI + 0.23 * 나이 - 5.4
허리둘레 기반 체지방률 계산
허리둘레를 사용한 체지방률 계산은 성별에 따라 다르게 적용된다.
남자 체지방률 공식
허리둘레에서 목둘레를 빼고, 이 값을 키와 대입하여 계산한다.
체지방률 = (86.010 * (허리둘레 - 목둘레)) - (70.041 * (키)) + 36.76
여자 체지방률 공식
허리둘레와 엉덩이둘레를 더하고, 이 값에서 목둘레를 뺀 값을 대입하여 계산한다.
체지방률 = (163.205 * (허리둘레 + 엉덩이둘레 - 목둘레)) - (97.684 * (키)) - 78.387
남자, 여자 평균 체지방률
체지방량 몸상태
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