임산부 엽산, 언제까지 복용해야 할까? 필수 정보!

임신 중 엽산은 건강한 태아 발달의 필수 영양소다. 엽산 복용 시기와 방법에 대해 알아보자.

목차

임신 준비를 하면서 가장 먼저 듣는 조언 중 하나가 "엽산을 챙기세요"일 것이다. 엽산은 태아의 신경관 결손 예방에 큰 역할을 한다. 그렇다면 언제부터 언제까지 복용해야 할까? 엽산 복용량은 얼마가 적당할까? 

엽산 영양소의 영향

 

임신 준비 중 엽산, 얼마나 먹어야 할까?

임신 준비 중 엽산, 얼마나 먹어야 할까?

엽산 복용량, 권장 시기

엽산은 임신 초기 태아의 건강을 지키는 필수 영양소다. 특히 신경관 결손 예방에 핵심적이며, 신경관은 임신 4주부터 형성되기 시작한다. 이를 고려할 때 엽산 복용은 신경관 형성 이전, 즉 임신 계획 단계에서 시작해야 효과적이다.

 

엽산 복용 시기

1. 복용 시작: 임신 전 최소 1개월 전부터 시작
2. 복용 지속: 임신 12주까지 지속

엽산 권장 복용량

• 일반 여성: 하루 0.4~1mg
• 고위험군: 하루 최대 5mg (유전적 요인, 당뇨병 등 경우 의사 상담 필수)

복용량 및 시기

 

엽산의 효과는 임신 12주 이후로는 급격히 감소하므로, 이후 복용은 필수 사항이 아니며 다른 영양소로 보완이 가능하다.

다른 필수 영양소와의 관계

엽산 외에도 임신 중 중요한 영양소는 다양하다. 태아 발달 및 산모 건강을 위해 엽산과 함께 철분과 비타민 D의 섭취를 고려해야 한다.

다른 영양소와의 관계

주요 영양소 복용 시기와 용량

철분제:

• 복용 시작: 임신 20주부터 태아의 혈액 형성을 돕기 위해 시작
• 복용량: 하루 30~60mg (빈혈 여부에 따라 다름)

비타민 D:

• 복용 목표: 태아 뼈 형성과 산모 면역력 강화
• 복용량: 하루 400~800IU

영양제 선택 팁

복합 영양제를 선택할 때 엽산, 철분, 비타민 D 등 주요 성분이 포함된 제품을 고려하고, 개인 상태에 맞춘 의사의 추천을 따르는 것이 중요하다.

 

임신 준비에 꼭 필요한 영양제 추천 리스트

 

엽산은 작은 노력이지만, 태아의 건강에 큰 영향을 미친다. 특히 임신 계획 단계부터 임신 12주까지 규칙적으로 복용하는 것이 중요하다.