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건강77

구운 아몬드 부작용, 먹기 전에 주의해야 할 점들 구운 아몬드는 바삭한 식감과 고소한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 간식입니다. 하지만 모든 음식이 그렇듯, 아무리 건강한 음식이라도 과다 섭취하거나 개인의 체질에 맞지 않을 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 저는 개인적으로 예전에 구운 아몬드를 너무 많이 먹고 속이 불편했던 적이 있었는데요. 여러분은 어떠신가요? 오늘은 구운 아몬드 섭취 시 발생할 수 있는 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. ▤ 목차 구운 아몬드의 기본 정보구운 아몬드는 고소하고 바삭한 맛으로 많은 사람들이 좋아하는 간식입니다. 아몬드는 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘 등이 풍부하여 여러 가지 유익한 점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 그럼에도 불구하고 구운 아몬드 섭취 시 발생할 수 있는 부작용도 존재합니다.  구운 .. 2024. 7. 2.
혈관 건강에 좋은 견과류, 많이 먹으면 생기는 부작용 '심혈관질환 예방을 위해 견과류를 많이 먹으면 좋다'는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과다 섭취하면 부작용이 있다는 점, 알고 계셨나요? 세계보건기구(WHO)에 따르면 심혈관질환으로 인한 사망률의 75%는 생활습관 개선을 통해 예방할 수 있습니다. 오늘 본문에서는 견과류를 과다 섭취할 경우 발생할 수 있는 부작용과 그 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  견과류의 건강 효과견과류는 심장과 혈관 건강에 도움이 되는 많은 영양소를 포함하고 있습니다.특히, 호두, 아몬드, 피스타치오, 피칸, 브라질너트는 각각 고유의 효능을 가지고 있습니다. 효능은 다음과 같습니다. 호두 : 오메가-3 지방산, 항산화제, 비타민 E가 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관질환 예방에.. 2024. 6. 28.
자두의 효능과 부작용, 적정 섭취량은 얼마나 될까? "한 말의 자두가 하루를 행복하게 만든다."라는 말이 있습니다. 자두는 여름철 대표적인 과일로 많은 사람들에게 사랑받고 있죠. 하지만 자두를 많이 먹으면 어떤 일이 일어날까요? 자두의 건강 효능과 부작용, 그리고 적정 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 오늘은 자두가 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 얼마만큼 먹어야 적절한지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 자! 그럼 시작해 볼까요? ▤ 목차 자두의 효능자두는 여름철에 먹기에 아주 맛있고 영양가 풍부한 과일입니다. 그리고 이렇게 맛있는 자두가 건강에도 아주 많은 이점을 가지고 있습니다. 자두의 효능을 다음과 같이 정리할 수 있습니다.항산화 작용자두는 정말 강력한 항산화 능력을 가지고 있습니다. 비타민 C, 폴리페놀, 안토시아닌 같은 항산화제가 풍부해서 .. 2024. 6. 28.
건자두 하루 섭취량, 그리고 효능 목차건자두 효능건자두 하루 섭취량, 칼로리건자두를 통한 건강 관리 Tip건자두 부작용 요즘 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기는 게 쉬운 일은 아니다. 나 역시 업무가 많고, 혼자 사는 어머니를 돌보면서 간편하게 챙겨 먹을 수 있는 건강 간식이 없을까 고민하던 중에 발견한 것이 건자두, 일명 푸룬이다. 사실 처음엔 그저 달달하고 쫄깃한 식감 때문에 손이 갔지만, 효능을 알아보고 나서는 이제 건강을 위해 매일 챙겨 먹는 간식이 되었다. 그래서 오늘은 건자두 하루 섭취량, 효능 및 주의할 점에 대해서 나누어 보려 한다.건자두 효능건자두는 그냥 달달한 간식일 뿐만 아니라, 여러 면에서 일상 건강에 큰 도움이 되는 식품이다. 내가 경험한 건자두의 효능을 다섯 가지로 나누어 정리해 보았다.장 건강과 변비 해소업무가 바.. 2024. 6. 26.
모르면 손해 보는 아침 운동 전 식사 6가지 Tip 아침은 하루를 시작하는 가장 중요한 시간이라고 말합니다. 그렇다면 아침 운동 전 어떤 식사를 해야 할까요?아침 운동 전 식사에 대한 올바른 방법은 과연 무엇일까요? 이에 대해 함께 알아보겠습니다. 목차1. 운동하기 전 1시간2. 운동하기 30분 전3. 공복 상태의 운동 효과는?4. 아침 운동 중에 이온 음료를 마셔도 될까?5. 공복 상태로 운동 후 1. 운동하기 전 1시간 운동 전에는 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.꿀이나 이온음료 등이 운동하기 전 좋은 선택이라고 할 수 있습니다.하지만 과일을 드시고 싶으시다면, 껍질을 벗긴 사과나 잘 익은 바나나가 소화에 부담을 주지 않아, 운동에 도움이 됩니다.  이 음식들은 소화가 상당히 빨리 됨으로써 운동하는 동안 체력을 뒷받침할 수 있는 쾌적한 .. 2024. 5. 14.
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