팽이버섯 칼로리와 계산법

팽이버섯, 그 얇고 긴 모습과 부드러운 식감으로 고기를 먹을 때 많이 먹죠. 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서, 팽이버섯 칼로리와 계산법에 대한 궁금증이 커졌는데요. 그래서 이번 글에서는 팽이버섯 칼로리와 계산법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

▤ 목차

 

팽이버섯 칼로리 정보

신선한 팽이버섯

 

팽이버섯 칼로리는 100g당 37kcal입니다. 마이너스칼로리 식품은 열량이 낮아 소화 과정에서 소모되는 에너지가 섭취한 열량보다 많다고 알려져 있죠. 이는 이론적으로 섭취할 때마다 체지방 감소에 기여할 수 있다는 가정을 내포하고 있다고 할 수 있겠죠?

팽이버섯을 예로 들어볼게요.
팽이버섯은 낮은 칼로리를 자랑할 뿐만 아니라, 식이섬유도 풍부하여 양배추의 두 배에 달합니다. 이는 소량 섭취만으로도 빠른 포만감을 유발하여 체중 조절에 효과적일 수 있고요. 체중 감량을 목표로 한다면, 팽이버섯은 식단에 포함시키기에 아주 좋은 선택이랍니다. 하지만 주의할 점이 있어요. 팽이버섯을 기름에 구워 먹게 되면, 그 칼로리는 상당히 증가하게 됩니다. 따라서 조리 방법에 따라 그 효과는 달라질 수 있으니, 건강한 조리법을 선택하는 것이 중요하겠죠. 

 

 

팽이버섯 칼로리 계산법

팽이버섯의 칼로리를 계산하는 방법은 간단한데요. 100g에 37kcal이니까, 팽이버섯 200g을 섭취하면 74kcal를 섭취하게 되겠죠? "아니, 그래서 100g 이 어느 정도의 크기인건데?"라고 궁금해하시는 분들이 계신데요. 평균적으로 마트에서 판매하는 팽이버섯 1개의 덩어리가 150g이라고 생각하시면 됩니다.

팽이버섯 칼로리 및 그램

 

 

팽이버섯 섭취 시 주의 사항

팽이버섯 요리

 

팽이버섯은 하루에 100-150g 정도 먹는 게 좋습니다. 그 이상 먹으면 소화 불량을 일으킬 수 있고, 특히 소화기관이 약한 사람에게는 상당한 불쾌감을 줄 수 있죠. 예전에 친구가 팽이버섯을 많이 먹고 배탈이 난 적이 있었고, 그 이후로는 적당히 먹는 것 같더라고요.

그리고 주로 저는 팽이버섯을 고기와 같이 먹기 때문에 구워서 먹는 경우가 많아, 괜찮은데 가끔 팽이버섯의 미생물 때문에 배탈이 나는 경우가 종종 있는 것 같아요. 그래서 팽이버섯을 드실 때는 굽거나 볶거나 충분히 익혀서 드셔야 합니다.