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'심혈관질환 예방을 위해 견과류를 많이 먹으면 좋다'는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과다 섭취하면 부작용이 있다는 점, 알고 계셨나요? 세계보건기구(WHO)에 따르면 심혈관질환으로 인한 사망률의 75%는 생활습관 개선을 통해 예방할 수 있습니다. 오늘 본문에서는 견과류를 과다 섭취할 경우 발생할 수 있는 부작용과 그 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  견과류의 건강 효과견과류는 심장과 혈관 건강에 도움이 되는 많은 영양소를 포함하고 있습니다.특히, 호두, 아몬드, 피스타치오, 피칸, 브라질너트는 각각 고유의 효능을 가지고 있습니다. 효능은 다음과 같습니다. 호두 : 오메가-3 지방산, 항산화제, 비타민 E가 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관질환 예방에..

"한 말의 자두가 하루를 행복하게 만든다."라는 말이 있습니다. 자두는 여름철 대표적인 과일로 많은 사람들에게 사랑받고 있죠. 하지만 자두를 많이 먹으면 어떤 일이 일어날까요? 자두의 건강 효능과 부작용, 그리고 적정 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 오늘은 자두가 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 얼마만큼 먹어야 적절한지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 자! 그럼 시작해 볼까요? ▤ 목차 자두의 효능자두는 여름철에 먹기에 아주 맛있고 영양가 풍부한 과일입니다. 그리고 이렇게 맛있는 자두가 건강에도 아주 많은 이점을 가지고 있습니다. 자두의 효능을 다음과 같이 정리할 수 있습니다.항산화 작용자두는 정말 강력한 항산화 능력을 가지고 있습니다. 비타민 C, 폴리페놀, 안토시아닌 같은 항산화제가 풍부해서 ..

목차건자두 효능건자두 하루 섭취량, 칼로리건자두를 통한 건강 관리 Tip건자두 부작용 요즘 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기는 게 쉬운 일은 아니다. 나 역시 업무가 많고, 혼자 사는 어머니를 돌보면서 간편하게 챙겨 먹을 수 있는 건강 간식이 없을까 고민하던 중에 발견한 것이 건자두, 일명 푸룬이다. 사실 처음엔 그저 달달하고 쫄깃한 식감 때문에 손이 갔지만, 효능을 알아보고 나서는 이제 건강을 위해 매일 챙겨 먹는 간식이 되었다. 그래서 오늘은 건자두 하루 섭취량, 효능 및 주의할 점에 대해서 나누어 보려 한다.건자두 효능건자두는 그냥 달달한 간식일 뿐만 아니라, 여러 면에서 일상 건강에 큰 도움이 되는 식품이다. 내가 경험한 건자두의 효능을 다섯 가지로 나누어 정리해 보았다.장 건강과 변비 해소업무가 바..

매일 아침 식탁이나 점심에 빠지지 않는 달걀, 그러나 유통기한을 지키지 않으면 그날은.. 뭐.....한국인의 평균 달걀 소비량은 연간 약 268개 정도 된다고 합니다. 그렇다면 우리는 얼마나 달걀의 유통기한과 신선도에 대해 알고 있을까요? 오늘은 달걀 유통기한 확인 방법, 표시 방법, 소비기한, 삶은달걀 유통기한까지 달걀의 신선도와 안전한 소비를 위한 모든 정보를 알아보도록 하겠습니다.  ▤ 목차 달걀 유통기한 확인달걀 유통기한 확인은 매우 중요하죠. 유통기한이 지나면 달걀은 신선도를 잃고, 심지어 건강에 해로운 박테리아가 번식할 수 있습니다. 유통기한을 확인하는 방법 중 가장 간단한 방법은 달걀 껍데기에 표시된 날짜를 확인하는 것인데요. 보통 달걀에는 유통기한, 산란일자, 검사일자가 표시되어 있으므로 ..

팽이버섯, 그 얇고 긴 모습과 부드러운 식감으로 고기를 먹을 때 많이 먹죠. 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서, 팽이버섯 칼로리와 계산법에 대한 궁금증이 커졌는데요. 그래서 이번 글에서는 팽이버섯 칼로리와 계산법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ▤ 목차 팽이버섯 칼로리 정보 팽이버섯 칼로리는 100g당 37kcal입니다. 마이너스칼로리 식품은 열량이 낮아 소화 과정에서 소모되는 에너지가 섭취한 열량보다 많다고 알려져 있죠. 이는 이론적으로 섭취할 때마다 체지방 감소에 기여할 수 있다는 가정을 내포하고 있다고 할 수 있겠죠?팽이버섯을 예로 들어볼게요.팽이버섯은 낮은 칼로리를 자랑할 뿐만 아니라, 식이섬유도 풍부하여 양배추의 두 배에 달합니다. 이는 소량 섭취만으로도 빠른 포만감을 유발하여 체중 조절에 효과..

컴퓨터를 사용하면서 스크린샷을 얼마나 사용할까요? 조사에 따르면, 컴퓨터 사용자 중 70% 이상이 매일 스크린샷을 찍는다고 해요. 그만큼 스크린샷은 일상적인 작업에서 많이 사용되고 있어요. 특히, 윈도우 사용자라면 단축키를 활용하여 스크린샷을 찍을 수 있는데요. 오늘은 윈도우 11 스크린샷 단축키 4가지를 소개해드릴게요.  ▤ 목차 윈도우 11 스크린샷 단축키윈도우 스크린샷 단축키는 Print Screen키 입니다. 이 키를 누르면 전체 화면이 클립보드에 저장됩니다. 단축키 : Print Screen (PrtScn)윈도우 스크린샷 단축키 중 하나인 Print Screen 키를 사용하면 전체 화면을 캡처하여 클립보드에 저장합니다. 이후 원하는 곳에 '붙여넣기'하면 된답니다.단축키 : Windows + Pr..

우리 주방에서 가장 흔하게 사용되는 재료 중 하나인 달걀은 영양가가 높고, 다양한 요리에 활용될 수 있어 그 가치가 상당히 높습니다. 그래서 오늘은 계란 신선도 확인하는 법 4가지를 알아보겠습니다. 그리 어렵지 않으니 잘 기억해 두셨다가 사용하시면 좋을 것 같습니다.▤ 목차 간단하게 계란 신선도 확인하는 법계란의 신선도를 확인하는 법에는 다양한 방법이 있습니다. 간단하게 설명을 하자면 단백질이 투명하고 노른자가 둥글게 유지됩니다. 아래 사진을 보면 확실히 차이가 있죠? 그리고 물에 담가보았을 때, 신선도가 높은 달걀은 바닥에 가라앉고 옆으로 눕습니다. 음.. 또 껍질을 깨 보았을 때 노른자가 볼록하게 올라와 있고 흰자가 퍼지지 않는다면 신선한 것입니다. 이러한 몇 가지 특징들을 통해 계란의 신선도를 쉽고..

인터넷 보안이 중요한 오늘날, 우리의 디지털 생활을 보호하는 것은 필수이다. 2024년, 데이터 유출과 해킹 사건이 급증하면서 암호 관리 앱의 필요성이 그 어느 때보다도 강조되고 있다. 유명 보안 전문가인 브루스 슈나이어는 "암호가 곧 보안이다."라는 말을 남기기도 했다. 그렇다면 어떤 암호 관리 앱이 우리의 데이터를 안전하게 지켜줄 수 있을까? 오늘은 2024년 암호 관리 앱 리스트와 각각의 특징 및 장점을 알아보자.▤ 목차  암호 관리 앱 리스트2024년 현재, 다양한 암호 관리 앱이 시장에 나와 있지만, 특히 주목할 만한 몇 가지 앱이 있다.LastPass, 1Password, Dashlane, Bitwarden, Keeper 등이 있지만 여기서 1Password를 현재 사용 중이다. 이 외의 앱들..

인터넷 사용이 일상화된 현대 사회에서 개인 정보 보호는 아니, 나에게는 아주 중요하다. 누구에게나 개인 정보는 중요하다고 생각한다. 예전과 다르게 2024년에는 특히, 많은 사람들이 무료 VPN을 통해 이용한다. 최근 통계에 따르면, 전 세계적으로 VPN 사용자가 급증하고 있으며, 이는 보안 위협에 대한 경각심이 높아지고 있다는 것을 보여주고 있다. 오늘은 2024년 6월 최신 무료 VPN 리스트와 특징 및 장단점을 알아보도록 하자. ▤ 목차 ProtonVPNProtonVPN은 스위스 기반의 VPN 서비스로, 뛰어난 보안성과 프라이버시 보호 기능이 있다. 특히 무료 사용자에게는 무제한 데이터를 제공하여 많은 사람들에게 주목을 받고 있는 VPN 이기도 하다.  특징장점단점무제한 데이터 사용 가능무제한 데이..

여행을 좋아해서 여로 호텔에 머물러 봤다. 가끔 서비스가 만족스럽지 않은 경험을 하기도 했다. 그런데 최근에 호텔에 들어가면 로봇이 맞이해 주는 경우가 있다. 누구나 한 번쯤은 아니지만 그래도 로봇이 음식을 배달해 주는 장면을 보신 적이 있을 것이다. 그래서 오늘은 서비스 로봇이 호텔 산업에 어떤 변화를 가져오고 있는지, 그리고 앞으로 어떤 문제가 있는지 얘기해보려고 한다. ▤ 목차 서비스 로봇의 정의와 현황서비스 로봇, 말 그대로 우리 생활 곳곳에서 다양한 서비스를 제공하는 로봇을 의미한다. 이러한 로봇들은 호텔, 병원, 공항, 상업시설 등 다양한 환경에서 활용되고 있다. 그런데.. 나는 왜 본 적이 없는거지...? 아무튼.. 그렇다. 그리고 이번에 일본에 다녀온 친구에서 들은 것인데 호텔에 로봇이 체..