목차 공복 유산소 운동 후 식사에 필요한 영양소는 무엇이 있을까요? 오늘은 이 부분에 대해서 깊고 간단하게 알아보도록 하자. 왜 영양소 섭취가 중요한가?공복 유산소 운동 후에는 에너지 소모와 근육 손상이 발생한다. 이를 회복하기 위해 적절한 유산소 운동 후 필요한 영양소 섭취가 필수이다. 유산소 운동 후 식사탄수화물소모된 글리코겐을 보충하여 에너지를 회복시킨다.단백질근육 손상을 복구하고 새로운 근육 형성을 돕는다.수분과 전해질땀으로 잃은 수분과 미네랄을 보충한다. 유산소 운동 후 식사 타이밍운동 후 30분 이내에 영양소를 섭취하는 것이 가장 효과적이다.탄수화물과 단백질을 3:1 비율로 섭취하는 것이 좋다.물이나 스포츠 음료로 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 추천 음식바나나, 땅콩버터간단하면서도 탄..
