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팔꿈치 재활 운동, 나에게 맞는 운동은?

목차팔꿈치 재활 운동 - 손목 굽힘근 스트레칭팔꿈치 재활 운동 - 손목 굽힘근 강화 운동팔꿈치 재활 운동 - 아래팔 회전 운동 팔꿈치 재활 운동, 일상생활에서 불편함이 많으시죠? 병원에서의 치료도 중요하지만, 집에서 꾸준히 할 수 있는 재활 운동이 회복을 더욱 빠르게 도울 수 있답니다.저도 팔꿈치 수술 후 재활을 하면서 다양한 운동법을 시도해 봤는데요. 그중에서도 ✅효과가 좋았던 운동을 소개해 드리려고 합니다. 물론, ✅개인의 상태에 따라 적합한 운동 강도와 횟수는 다를 수 있습니다.팔꿈치 재활 운동 - 손목 굽힘근 스트레칭아래 손목 스트레칭은 손목의 유연성을 회복하고 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.팔을 90도로 구부리고 손등을 위로 향하게 한 다음, 반대쪽 손으로 손바닥을 잡고 부드럽게 당겨 10초..

반복되는 손목 통증, 간단한 손목 스트레칭으로 해결!!

목차손목 스트레칭 동작손목 관리 시 주의사항 손을 자주 사용하거나 근력이 부족하면 손목에 통증이 발생할 수 있습니다.✅컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 가사일 등 일상생활에서 손목을 많이 사용하는 현대인들에게 손목 통증은 흔한 고민입니다. 그래서 오늘은 손목 통증에 ✅좋은 손목 스트레칭에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  손목 스트레칭 동작  손목 확장 스트레칭팔을 곧게 펴서 앞으로 내밉니다.손바닥이 몸을 향하지 않고 곧게 편 상태에서, 다른 손으로 손을 몸 쪽으로 부드럽게 당깁니다.약 30초간 유지합니다.손목 굴곡 스트레칭팔을 똑바로 펴고 손가락이 몸 쪽을 향하도록 반대 손으로 당깁니다.약 30초간 유지합니다.기분 좋은 날에 나온 간단한 손목 스트레칭 입니다.따라 하시면 손목에 많은 도움이 됩니다.  손목과..