건강한생활 6

휴지, 정말 안전할까? 휴지 성분, 알고 쓰자!

목차휴지의 주요 성분휴지 고르는 법휴지 선택 시 체크할 것 어느 날, 문득 이런 생각이 들었다. 내가 매일 사용하는 휴지, 과연 그 안에는 어떤 성분이 들어 있을까? 특히, 한 번은 두루마리 휴지로 얼굴을 닦았다가 피부가 따가워진 적이 있었다. 이후로는 더 신경 써서 제품을 고르기 시작했지만, 여전히 선택의 기준이 모호하다고 느꼈다. 이번 글에서는 내가 겪은 경험을 바탕으로, 휴지의 성분과 안전하게 고르는 방법을 꼼꼼히 정리해 보겠다.휴지의 주요 성분우리가 사용하는 휴지에는 다양한 성분이 들어있다. 그러나 그중에서도 주의 깊게 살펴봐야 할 몇 가지 성분이 있다.1) 형광 증백제형광 증백제는 휴지를 더 하얗고 깨끗하게 보이게 만드는 화학 물질이다. 몇 년 전, 한 기사를 보고 깜짝 놀란 적이 있다. 형광 ..

생활 정보 2024.11.16

누워서 하는 거북목 스트레칭으로 목 교정하기

목차거북목 증후군누워서 하는 거북목 스트레칭목 근육 이완하기상체들기측면 목 스트레칭어깨 들썩이기목, 허리 통증마지막 한 줄 요약 스마트폰이나 컴퓨터 앞에서 시간을 보내다 보면 목이 뻐근하고 아픈 경험이 요즘에는 누구나 가지고 있다고 생각한다. 그렇다면 거북목 증후군을 의심해봐야 할지도 모른다. 그래서 오늘은 집에서 간단하게 누워서 쉽게 따라 할 수 있는 거북목 스트레칭에 대해서 알아보려고 한다.   거북목 증후군거북목 증후군은 목이 앞으로 굽어 거북이 목처럼 보이는 상태를 말한다. 현대인들의 스마트폰 사용 증가와 컴퓨터 작업으로 인해 많이 발생하고 있다. 다들 의미는 알았으니 대충 넘어가자.  누워서 하는 거북목 스트레칭목 근육 이완하기 양손을 머리 뒤쪽에 가볍게 깍지를 끼자. 손바닥이 머리를 지지하도록..

건강/운동 2024.09.24

근육 회복 빠르게 하는 방법

목차 유산소 운동이든 무산소 운동이든 모든 운동을 마치고 나면 무겁고 피곤할 때가 있다. 이런 경우 몸의 피로나 근육 회복이 되지 않았기 때문이다. 운동을 즐기는 사람에게는 근육 회복 빠르게 회복하는 것은 중요한 문제이다. 그래야 다음 운동에서도 운동 효과를 높일 수 있고 부상도 예방할 수 있기 때문이다.  수분 섭취의 중요성운동 후에는 땀으로 인해 체내 수분과 전해질이 손실된다. 이때 수분을 충분히 보충하지 않으면 근육 회복이 더뎌질 수 있다. 물이나 이온 음료를 통해 수분을 보충하자. 이 부분에 대해서 자세한 정보가 필요하다면 아래 내용을 참고하자. 수분 보충 아무거나 마시면 안 되는 이유 근육 회복에 좋은 영양소많이 들어봤을 것이다. 운동 후에는 단백질과 탄수화물 섭취가 필수적이라는 것을, 단백질은..

건강/운동 2024.09.23

집 나간 기억력, 차로 회복하는 방법

집 나간 기억력, 차로 회복하는 방법"기억력이 좋아야 삶의 질도 높다"는 말이 있죠. (본인만 들어본 건가? 무튼..) 현대 사회에서 정보를 빠르고 정확하게 처리하는 능력은 학업, 업무, 일상생활에서 큰 강점으로 작용합니다. 특히, 다가오는 시험 또는 중요한 시험이나 회사에서의 프레젠테이션을 앞두고 있다면 기억력과 집중력을 높이는 게 좋겠죠? 그렇다면 오늘 말씀드릴 '기억력에 좋은 차'가 바로 여러분이 찾고 있는 해답이라고 생각합니다.  ▤ 목차 기억력에 좋은 차의 종류와 효능인삼오미자차인삼은 뇌 기능을 활성화하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 주며, 오미자는 피로 회복과 더불어 시력 및 면역력 증진에 효과적으로 알려져 있습니다. 이 두 가지 재료를 혼합한 인삼오미자차는 기억력 증진과 집중력 향상에 아주 ..

건강/음식 2024.07.21

철분 많은 과일 5가지

철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 철분이 부족하면 빈혈, 피로, 면역력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. "철분 많은 과일"을 찾고 계신가요? 그렇다면 여러분은 이미 건강한 생활을 위한 첫걸음을 떼신 것입니다. 이건 지나가는 뉴스에서 제가 우연히 본 것인데요. 전 세계 인구의 약 25%가 철분 결핍을 경험하고 있다고 합니다. 오늘은 철분 많은 과일을 소개하고, 간단하게 섭취할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.  ▤ 목차 철분 많은 과일 5가지자, 이제 철분 많은 과일 5가지에 대해 알아보겠습니다. 각 과일은 하루 섭취량의 철분을 공급하며, 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다. 건포도건포도는 달콤한 맛과 함께 높은 철분 함량을 자랑합니다. 건포도 한 컵에는 약 4..

건강/음식 2024.07.05

생아몬드 구운아몬드 차이를 알아보자

아몬드는 맛도 좋고 건강에도 좋은 간식으로 많은 사랑을 받고 있죠. 그런데, 여러분은 생아몬드 구운아몬드 차이점을 아시나요? 미국 농무부에 따르면, 미국에서 소비되는 아몬드의 약 80%가 구운아몬드라고 합니다. 왜 이렇게 많은 사람들이 구운아몬드를 선택할까요? 오늘 이 글에서는 생아몬드 구운아몬드 차이점과 건강 및 맛에 대해 알아보겠습니다. ▤ 목차  생아몬드 구운아몬드 차이생아몬드란?생아몬드는 그대로의 자연 상태의 아몬드를 말합니다. 아무런 가공 과정 없이 원래 상태 그대로 유지되어 있습니다. 원래 상태의 모습은 껍질이 있는 상태라 저도 아직 실제로는 본 적이 없는 것 같네요. 그리고 생아몬드는 그 자체로 고소하고 은은한 맛을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 구운아몬드란?구운아몬드는 생아몬드를 일정한 ..

건강/음식 2024.07.04