계단 오르기 운동 효과 (체중 감소 최고의 운동)

일상 생활을 둘러보면 운동을 할 곳은 의외로 많이 준비되어 있습니다. 공원이나 공터에 놓여진 운동기구들로도 건강을 위해 운동할 수 있죠. 또 대중교통인 지하철을 타고 이동하다보면 계단을 수시로 걷고 올라갈 수 있습니다. 하지만 요즘에 계단을 이용하는 사람들은 많이 보질 못합니다. 그 만큼 생활속에서 운동을 덜 하는 것이라고 보면 되겠죠.

계단은 일상생활 속에서 따로 시간을 내지 않아도 운동을 할 수 있게 도와줍니다. 계단의 높이나 사람에 따라 계단 1개의 블럭 칼로리 소비가 다른데요. 평균적으로 30분 정도 운동한다면 220칼로리가 소비된다고 합니다. 이는 걷기운동, 줄넘기보다 30~50% 가량 소비가 높다고 합니다.

 

또한 계단오르기 운동 효과는 심폐력, 하체근력, 관절에 도움이 되는 훌륭한 운동입니다. 날씨에 대한 영향도 적게 받아서 누구나 쉽게 접근할 수가 있습니다. 등산과 같은 운동효과를 가지고 있으나 자외선, 추위, 조난의 위험이 없으며 일정한 높이의 계단 높이로 인해 관절에 무리가 가지 않습니다. 단, 계단을 내려올 경우 엘레베이터를 이용하는 것을 추천드립니다.

 

 

계단오르기와 등산을 비교했을 때 계단오르기의 단점은 건물내에서 운동을 하기 때문에 피톤치드가 아닌 페인트 냄새나 오염된 공기에 노출되어 기분이 좋지 않거나 심하게는 건강에 좋지 않을 수 있습니다.