단식의 효과, 먹어도 되는 것들 껌부터 커피까지

목차
단식의 효과와 방법
물만 마시는 단식의 효과와 단점
단식 중 먹을 수 있는 것들의 장단점

 

단식의 효과와 방법

 

단식은 건강과 다이어트에 좋은 방법이라고 많은 사람들이 알고 있다.

하지만 단식을 어떻게 하는 것이 가장 효과적이고, 단식 중에 무엇을 먹어도 되는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많다.

이 글에서는 단식의 효과와 단식 중 먹을 수 있는 것들에 대해 간단하고 쉽게 설명하려고 한다.

 

물만 마시는 단식의 효과와 단점

 

단식의 효과를 극대화하기 위해서는 물만 마시는 것이 가장 좋다. 물만 마시면 몸 안에 있는 지방이 타고, 세포가 정리된다. 이것이 단식의 효과이다. 또한, 물만 마시면 혈당이 낮아지고, 인슐린 저항성이 개선되어 당뇨병이나 비만에도 도움이 된다.

 

하지만 물만 마시는 것은 너무 힘들다. 그래서 많은 사람들이 단식을 하다가 포기하거나, 많이 먹어버리는 경우가 있다. 물만 마시는 단식은 효과는 좋지만, 성공하기 어렵다는 단점이 있다. 물만 마시면 영양소가 부족해지고, 근육량이 감소하거나, 신체기능이 저하될 수도 있으니 조심해야 된다.

 

 

단식 중 먹을 수 있는 것들의 장단점

 

그래서 단식 중에 껌이나 차, 커피, 영양보조제 같은 것들을 먹으려고 하는 사람들이 많다.  이런 것들은 칼로리가 낮고, 혈당을 크게 올리지 않아서 단식에 큰 해가 없다고 생각할 수 있다. 하지만 사실은 이런 것들도 단식을 깰 수 있다. 껌이나 차, 커피 같은 것들은 입 안에서 단 맛이나 쓴 맛을 느끼게 해서 인슐린이 나오게 하거나, 배고픔을 더 느끼게 할 수 있기 때문이다. 영양보조제도 단식 중에 먹으면 몸에 들어가는 것이기 때문에 엄밀히 말하면 단식이 아니게 된다.

 

하지만 이런 것들을 먹으면서도 단식을 할 수 있는 사람들도 있다. 예를 들어 커피를 마시면 힘이 난다고 하거나, 보리차를 마시면 배가 부른 기분이 든다고 하는 사람들이 있다. 이런 사람들은 이런 것들을 먹으면서도 단식의 효과를 어느 정도 유지할 수 있다. 그리고 이런 것들을 먹으면서 단식을 하는 것이 아예 안 하는 것보다는 낫다고 생각할 수 있다.

 

 

그러니까 결론은 이렇습니다. 당신이 어떤 목표를 가지고 단식을 하는지에 따라 다르겠지만, 가장 좋은 방법은 물만 마시는 것이다. 하지만 그것이 너무 힘들다면, 껌이나 차, 커피, 영양보조제 같은 것들을 적당히 먹어도 괜찮다. 하지만 한약이나 단백질 파우더 같은 것들은 단식 중에 먹으면 안 된다. 그리고 전문 상담사와 상의를 한 후에 단식을 하는 것을 추천한다.