스테비아의 당지수는 얼마이며, 혈당에 괜찮을까?

목차

대체당의 필요성

스테비아

스테비아는 안전한가?

건강한 대체당 식습관

 

우리가 좋아하는 떡볶이, 음료수, 과자 등에는 알게 모르게 설탕이 많이 들어가 있어요. 설탕은 칼로리가 높고 혈당을 급격히 올리기 때문에 비만과 당뇨병의 원인이 될 수 있어요. 건강을 위해서라면 설탕 섭취를 줄이는 것이 포인트죠!!

대체당의 필요성

왜 대체당이 필요한가

설탕의 대안으로 대체당이 요즘에 많이 주목을 받고 있죠. 대체당은 설탕처럼 단맛을 내면서도 칼로리가 낮고, 혈당에도 거의 영향을 주지 않는다는 장점이 있답니다. 그래서 다이어트를 하거나 당뇨 관리를 위해 대체당을 찾는 사람들이 늘어나고 있어요. 저도 그 사람 중에 한 명이고요.

 

스테비아

천연 감미료 스테비아

스테비아는 천연 식물에서 추출한 감미료로, 설탕보다 200배나 달지만 칼로리는 제로라고 알려져 있어요. 이 때문에 다이어트 중이거나 혈당을 조절해야 하는 사람들에게 인기가 많은 것이죠. 하지만 스테비아는 특유의 쓴맛이 있어서, 처음 섭취하는 사람들은 적응하기 어려울 수 있지만, 걱정은 NO! 쓴맛을 느낄 수 없도록 사람들이 제조가 잘 된 제품들이 많아서 걱정은 하실 필요가 없답니다.

 

스테비아는 안전한가?

부작용 없는 스테비아

음... 글쎄요.. 모든 지 100% 좋은 건 없다고 생각해요. 그런 면에서 스테비아도 무조건 안전한 것은 아니라고 생각해요. 스테비아를 포함한 여러 대체당은 소화불량이나 장 트러블 같은 부작용을 발생하기도 하고요. 그러니 적당히 조절해서 섭취하는 걸 권장하고요. 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 자신의 상태를 잘 알고 섭취하는 것이 중요한 것 같아요.

 

건강한 대체당 식습관

단맛에 대한 욕구 절제

단맛에 대한 욕구를 완전히 없애는 것은 어렵다고 생각해요. 대체당에만 의존하지 않고 단맛 섭취를 조금씩 줄여 나가는 것이 건강을 지키는 방법이겠죠? 모든 지 적당히가 좋다고 생각해요. 대체당을 적절히 섭취하면서도, 단맛에서 어느 정도는 벗어나야 된다고 봅니다.

 

 

대체당은 설탕의 대안으로, 특히 스테비아처럼 칼로리가 적고 혈당에 영향을 덜 미치는 감미료죠. 하지만 부작용을 염두에 두고 적절히 섭취하는 것이 중요하다는 것을 다시 한 번 말씀드리고 싶네요.

결론적으로, 대체당은 설탕보다 건강에 도움이 될 수 있지만, 단맛에 의존하지 않는 식습관을 만들어 나가는 것이 장기적으로 봤을 때 더 좋은 선택이 아닌가 싶습니다.