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허리 아플 때 절대 하면 안 되는 3가지 운동

허리 통증이 있는 사람이라면 운동이 부담스러울 수 있다. 하지만 올바른 운동과 사전 준비만 있다면 허리를 보호하면서 건강도 챙길 수 있다.목차허리 통증, 나도 겪었다30대 중반, 직장 생활 10년 차에 접어들면서 허리 통증은 어느 순간부터 일상이 되었다. 주로 앉아서 일하는 사무직이다 보니 하루 8시간 이상을 앉아서 보내는 날이 많았다. 어느 날 지인들과 야외 야구 연습장에서 허리를 삐끗했던 경험이 있다. 순간적인 반사 동작으로 공을 받아치려다가 통증이 악화되었고, 며칠간 움직이기조차 힘들었다. 이 때 이후로 허리 건강에 대해 많이 조심하는 경향이 생겼다. 허리 아플 때 절대 피해야 할 운동탁구와 배드민턴탁구와 배드민턴은 일견 가벼운 스포츠처럼 보이지만, 허리 통증이 있는 사람에게는 매우 위험한 선택이다..

꿀과 생강은 각각 건강에 탁월한 효과를 가진 자연 식품이다. 하지만 두 가지를 조합하면 더욱 놀라운 효능을 발휘한다. 면역력 강화부터 몸의 보습, 기침과 가래 완화까지 말이다.목차나는 건강 관리에 관심이 많아 매일 아침 꿀과 생강 차를 마신다. 처음에는 단순히 따뜻한 음료가 좋아서 시작했지만, 꾸준히 마시면서 기침이 줄고 몸이 따뜻해지는 것을 직접 느꼈다. 이런 효과를 경험하면서, 꿀과 생강이 가진 효능에 대해 더 깊이 알고 싶어졌다. 그래서 이 두 가지 조합이 얼마나 우리 건강에 유익한지 정보를 나누려고 한다. 마시면 살 빠지는 생강차 효능과 부작용 및 감기 마시면 살 빠지는 생강차 효능과 부작용 및 감기생강차 좋은 점 몸속의 차가운 기운을 밖으로 내보내는 효능을 가지고 있습니다. 생강차는 체질적으로 ..

저녁을 먹던 중 갑자기 부모님께서 뼈 건강에 대해서 얘기를 꺼내셨다. 나이가 드니 뼈가 약해지고 면역력이 떨어지는 느낌이라며 걱정하셨다. 평소 건강에 관심이 많은 나는 순간... "비타민D를 사드려야겠다."라는 생각이 들었다. 햇빛을 충분히 쬐기 어려운 겨울철에는 특히 음식으로 챙기는 것이 중요하다는 걸 알기에, 가족과 나를 위해 비타민 D 음식 순위를 알아보고 계획적으로 식단에 반영하기 시작했다. 그래서 오늘은 비타민D와 관련된 이야기를 나눠보려고 한다.목차비타민D는 햇빛을 쬐면 체내에서 합성되는 중요한 영양소로, 뼈 건강뿐 아니라 면역력, 심지어 암 예방에도 도움을 준다고 한다. 현대인의 생활 방식 때문에 많은 사람들이 부족한 상태이며, 이를 해결하기 위해 음식을 통한 섭취가 대안이 될 수 있다. 비..

바쁜 일상 속에서도 집에서 간단히 할 수 있는 유산소 운동을 소개하며, 개인적으로 느낀 점과 운동의 구체적인 설명을 함으로써 글을 구성하였다. 운동을 시작하기 위해 매번 헬스장을 찾는 건 생각보다 어려운 일이다. 특히 직장에서 긴 시간을 보내고, 집에 돌아와서는 가족들과 시간을 보내다 보면 운동할 시간은커녕 마음의 여유도 없을 때가 많다. 이런 내가 찾은 해결책이 바로 집에서 하는 유산소 운동이다. 오늘은 내가 실제로 실천하고 있는 5가지 운동을 소개하며, 그 효과와 느낌 점을 나눠보고자 한다.목차버피 테스트 (Burpee Test)솔직히 말해, 처음 이 운동을 시작했을 땐 정말 싫었다. '악마의 운동'이라는 별명이 괜히 붙은 게 아니다. 하지만 짧은 시간 안에 칼로리를 태우고 싶을 때만큼 효과적인 동작..

목차간헐적 단식이란?간헐적 단식은 어떤 방법으로 하는 건가요?간헐적 단식의 공복 시간은?간헐적 단식, 공복 운동의 효과는?간헐적 단식의 장점, 단점마지막 한 줄 요약 최근 체중 감량을 위해 운동을 하는 분들 중에는 공복 상태에서 운동하면 지방이 더 효과적으로 연소된다는 믿음으로 식사를 건너뛰는 경우가 많습니다. 이러한 공복 상태의 효과에 대한 연구는 과거부터 현재까지 지속적으로 이루어지고 있는데요. 특히 '간헐적 단식'은 공복 시간을 길게 유지하는 방법으로 주목받고 있습니다. 이는 체중 관리뿐만 아니라 혈당 조절과 면역력 강화에도 도움이 된다는 다양한 연구 결과가 나오면서 의학계에서도 큰 관심을 받고 있습니다. 오늘은 이러한 간헐적 단식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 몸에..

하루 종일 걷거나 서 있느라 발이 피곤하지 않으셨나요? 현대인들은 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기가 쉽지 않죠. 특히나 발은 더욱 챙기기 쉽지 않습니다. 발바닥 지압은 특별한 장비나 많은 시간을 필요로 하지 않으면서도 놀라운 효과를 줄 수 있는데요. 고대 지압술에서 비롯된 발바닥 지압은 우리 몸의 여러 부분에 직접적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 통계에 따르면, 지압을 규칙적으로 실천하는 사람들은 스트레스 완화와 통증 감소 등을 보이고 있다고 하네요. 그래서 오늘은 발바닥 지압을 하면 좋은 점과 발바닥 지압점 위치를 알려드리도록 하겠습니다.  ▤ 목차  발바닥 지압이란?발바닥 지압은 발의 특정 지점을 눌러서 몸의 다른 부위에 효과를 미치는 방법입니다. 발바닥에는 우리 몸의 모든 장기와 연결된 지압점이..