목차 유산소를 마친 후에 몸이 축 처지고 피로감이 많이 온다. 그냥 단순히 체력이 낮기 때문이라고 생각했다. 하지만 그것이 아니었다. 수분 보충 및 전해질이 부족했기 때문이다. 특히나 유산소 운동은 땀을 통해 수분과 전해질을 잃게 되는데, 이때 적절히 보충해 주지 않으면 회복이 더뎌지고 운동에 좋지 않은 영향을 준다. 체중 조절 식단 알아보기 수분 보충을 왜 하는가?유산소를 하면 체온 조절을 위해 땀을 많이 흘리게 된다. 이 과정에서 몸의 수분이 감소하면 탈수 현상이 발생할 수 있다. 탈수는 피로감 증가, 집중력 저하, 심지어 어지럼증까지 유발할 수 있다고 한다. 개인적으로도 수분 섭취를 소홀히 했을 때 유산소 운동이 얼마나 힘들었는지 기억하기 때문에 현재도 유산소 운동을 하게 되면 물을 많이 섭취하는..
