목차 유산소 운동이든 무산소 운동이든 모든 운동을 마치고 나면 무겁고 피곤할 때가 있다. 이런 경우 몸의 피로나 근육 회복이 되지 않았기 때문이다. 운동을 즐기는 사람에게는 근육 회복 빠르게 회복하는 것은 중요한 문제이다. 그래야 다음 운동에서도 운동 효과를 높일 수 있고 부상도 예방할 수 있기 때문이다. 수분 섭취의 중요성운동 후에는 땀으로 인해 체내 수분과 전해질이 손실된다. 이때 수분을 충분히 보충하지 않으면 근육 회복이 더뎌질 수 있다. 물이나 이온 음료를 통해 수분을 보충하자. 이 부분에 대해서 자세한 정보가 필요하다면 아래 내용을 참고하자. 수분 보충 아무거나 마시면 안 되는 이유 근육 회복에 좋은 영양소많이 들어봤을 것이다. 운동 후에는 단백질과 탄수화물 섭취가 필수적이라는 것을, 단백질은..