Gray_Ruma

목차 공복 유산소 운동 후 식사에 필요한 영양소는 무엇이 있을까요? 오늘은 이 부분에 대해서 깊고 간단하게 알아보도록 하자.  왜 영양소 섭취가 중요한가?공복 유산소 운동 후에는 에너지 소모와 근육 손상이 발생한다. 이를 회복하기 위해 적절한 유산소 운동 후 필요한 영양소 섭취가 필수이다. 유산소 운동 후 식사탄수화물소모된 글리코겐을 보충하여 에너지를 회복시킨다.단백질근육 손상을 복구하고 새로운 근육 형성을 돕는다.수분과 전해질땀으로 잃은 수분과 미네랄을 보충한다. 유산소 운동 후 식사 타이밍운동 후 30분 이내에 영양소를 섭취하는 것이 가장 효과적이다.탄수화물과 단백질을 3:1 비율로 섭취하는 것이 좋다.물이나 스포츠 음료로 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋다.  추천 음식바나나, 땅콩버터간단하면서도 탄..

목차 달리기를 마친 후에도 몸은 여전히 활발하게 움직이고 있다. 이때 쿨다운 운동을 통해 몸을 서서히 안정시켜 주는 것이 아주 중요하다. 오늘은 달리기 후에 꼭 해야 하는 쿨다운 운동의 중요성에 대해 이야기해보려고 한다.  쿨다운 운동이란?달리기를 마친 후 바로 멈추는 것이 아니라, 서서히 속도를 줄이며 몸을 안정시키는 과정을 말한다. 이는 달리기 후 쿨다운 운동 중요성을 이해하는데 핵심적인 부분이라 생각한다.쿨다운 운동의 효과쿨다운 운동은 단순한 마무리가 아니다. 쿨다운 운동을 하게 되면 여러 가지 있다.근육에 축적된 젖산을 제거하여 피로를 줄여준다.급격한 심박수 변화를 방지하여 심장 건강에 도움을 준다.근육과 관절의 긴장을 완화시켜 부상의 위험을 낮춘다. 쿨다운 운동 방법달리기 속도를 점점 낮추는 걸..

목차 요즘 AI관련해서 많은 공연들이 생겨나고 있는데요, 오늘은 인간과 AI간의 음악적 요소를 담은 공연이 있어 소개하려고 합니다. 정재은 작품발표회가 2024년 09월 13일 금요일 19:30에 서울 예술의전당 리사이틀홀에서 열립니다. 공연 바로가기  공연 소개이번 음악회는 현대음악의 예술적 창의성과 AI의 혁신적 기술을 결합하여 새로운 음악 경험을 창출하는 공간으로 기획되었다고 합니다.   할인정보할인 증빙자료 - 학생증, 신분증, 복지카드, 유공자증 등예술의전당 우리V카드 회원20%, 그린회원 20%장애인 (1급~3급/중증): 본인 및 동반 1인 50%장애인 (4급~6급/경증): 본인 50%국가유공자증, 의상자(1~2급): 본인 및 동반 1인 50% 더 많은 할인정보 보기

▤ 목차 서울의 숨은 보석, 통의동의 '보안여관'과 '보안 1942'는 단순한 숙박 공간을 넘어 예술과 문학의 역사를 품고 있는 특별한 장소이다. 오늘은 이곳에 대해 간단히 알아보도록 하자. 보안 1942 자세히 보기 1. 보안여관 역사보안여관은 1936년부터 2004년까지 운영된 여관으로, 문학인들과 예술가들의 창작 공간이었다.서정주, 김동리, 이상 등 한국 문학계 거장들이 이곳에 머물며 작품 활동을 했으며, 예술과 문학의 혼이 깃든 장소로 기억된다. 2. 내부 예술 작품객실은 간결하고 절제된 구조와 색감을 바탕으로 하며, 한국을 대표하는 현대 예술가와 디자이너의 작품과 가구로 구성되어 있다. 맛보기 보안1942 전시 3. 위치서촌에 위치한 보안스테이는 북악산, 경복궁, 청와대, 서촌의 한옥 등 주변의..